الإجهاد والخمول والكسل شعور طبيعي بعد يوم طويل في العمل، ويفقد الشخص نشاطه وحيويته ويصبح غير قادر علي ممارسة أي أنشطة، ويرغب فقط في الارتياح علي الأريكة أو السرير دون إزعاج من أحد.

وتقدم الدكتورة هيام ماضي استشاري السمنة والنحافة، بعض الحيل لتجديد نشاطك بعد يوم طويل في العمل، ومنها:

القيلولة:

من أهم الحيل لتجديد نشاطك، فبعد رجوعك من العمل يمكنك الذهاب علي السرير والنوم لمدة نصف ساعة، فعند استيقاظك ستجد أن نشاطك تجدد وأصبح مليء بالحيوية.

ممارسة الرياضة:

بعد استيقاظك من القيلولة يمكنك القيام بممارسة بعض التمرينات الرياضة ما في المنزل أو عند طريق الذهاب لصالات الرياضة، فهذه الحيلة تجدد خلايا الجسم، وتساهم علي نشاطه وحيويته، جرب  إتباع هذه النصيحة لمدة أسبوع وستشاهد تحسن طاقتك.

الكافيين:

أبتعد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي والنسكافية والمشروبات الغازية،  لأنها تعمل علي تنشيط الجهاز العصبي، وتتسبب في عدم القدرة علي النوم ليلا، ولذا يمكنك تناول فنجان من القهوة في الصباح، وأخر شاي، وينصح بالابتعاد عن النسكافية لأنه قهوة غير طبيعية ومصنعة.

إقرأ أيضا: 

5 تمارين بسيطة لتجديد نشاطك أثناء العمل

7 عناصر تضاعف نشاطك في العمل