يصاب الموظفون الذين تعتمد طبيعة عملهم على الجلوس طوال النهار أمام شاشة الكمبيوتر والكتابة على الكيبورد، بتيبس في عضلات الجسم في منتصف اليوم، ويحتاجون إلى فكها، لذلك نقدم لكم تمارين بسيطة يمكن أداؤها خلال وقت الراحة من العمل لتجديد النشاط والحيوية، وهي:

1- تحريك الرقبة يميناً ويساراً وأسفل وأعلى.    

2- تحريك الكتفين للأمام والخلف.

3- تحريك أصابع اليد كما في الصورة التالية:

إقرأ أيضاً: دوت اصطباحة| صحصح وابدأ يومك بـ7 دقائق تمارين

4- تحريك أصابع القدم للأمام والخلف كما في الصورة التالية:

5- تحريك الظهر إلى الأمام مثل الصورة التالية: