نقدم لكم اليوم طريقة عمل شرائح اللحم بالبروكلي للدايت، فهى وجبة غنية بالبروتينات، والعناصر الهامة لبناء الجسم، بالإضافة للاستفادة من فوائد البروكلي في حرق الدهون، وإنقاص الوزن، لما يحتويه من سعرات حرارية عالية، وإليكم طريقة التحضير.

مقادير عمل شرائح اللحم بالبروكلي :

1/4 كوب دقيق.

2 كوب شوربة لحم.

2 ملعقة كبيرة سكر.

2 ملعقة كبيرة صوص صويا.

1/4 كيلو شرائح لحم.

1/4 ملعقة صغيرة جنزبيل مبشور.

1 فص ثوم مهروس.

4 كوب بروكلي مقطع.

طريقة عمل شرائح اللحم بالبروكلي :

قومي بخلط الدقيق، والشوربة، والسكر، وصوص الصويا جيدا في طبق صغير، وقومي بعد ذلك بتقليب اللحم على نار متوسطة وقلبيها إلى أن تنضج، وقومي بعدها بوضع خليط الدقيق، والسكر، وصوص الصويا وقلبيهم برفق، ثم ضيفي الثوم، والجنزبيل وقلبيهم جيدا، وقومي بعد ذلك بوضع البروكلي، وتهدئه النار، واتركي الخليط لمدة 10 دقائق وقدميها بالهناء والشفاء.

اقرأ أيضًا ..

طريقة عمل شوربة البروكلي بالجبنة للدايت

طريقة عمل "يخنة اللحم" بالفلفل والطماطم

فيديو| طريقة عمل المكرونة بقطع اللحم والخضار