تحرص الأم على أن يتناول أطفالها قسطا كاملا من الطعام الصحي الذي يساعده على التركيزوالاهتمام بصحته، لذلك نقدم لكِ عدة أفكار لسندويتشات صحية لأولادك.

سندويتشات التونة بالخضراوات

يمكنك تحضير سندويتشات التونة بالخضروات والتي تساعد طفلك في المدرسة على التركيز لما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة وإليكِ الطريقة.

المكونات:

1 علبة تونة

1 حبة فلفل رومي

1 حبة طماطم

6 حبات زيتون مخلي

طريقة التحضير:

يخلط المكونات سويا وتوضع في السندويتشات وتوضع في اللانش بوكس لأطفالك.

الخضراوات والفاكهة

أحرصي دائما على وجود كل من الخضراوات والفواكه لزيادة نشاط طفلك ولا تكتفي بوجود العصائر فالفاكهة والخضروات الطبيعية تهم صحة طفلك أكثر من المصنعة.

يمكن بجانب السندويتشات أن تقومى بتقطيع بعض من الخضراوات مثل الطماطم والجزر والفلفل وأيضا بعض من الفواكه مثل التفاح الغني بالمعادن والبرتقال الملئ بالفيتامينات.

الخبز البلدى

لا تقومي دائما بإعطاء أطفالك الكثير من السندويتشات الفينو فهي كثيرة السعرات الحرارية، وأيضا تقوم بمشاكل في المعدة، ولكن يمكنك استبدالها بالخبز البلدي أو الخبز الأبيض، ويمكنك أيضا صنع السندويتشات بطرق مختلفة خلاله.

اقرأ أيضا:

طريقة عمل الرغايف .. الفطير الحلو على الطريقة المغربية

لأطفالك.. حضري كوكتيل الأناناس بالفراولة