ربما هذه المرة الأولى التى تسمع فيها عن رجيم 80/20، وهو أحد الأنظمة الغذائية التى تعتمد على تناول الطعام بنسب صحية مع عدم الشعور بالحرمان أو القيود من خلال تناول أى طعام، وذلك وفقاً لموقع " womensday"، فى هذا الفيديو المعلوماتى نتعرف على رجيم 80/20 وفوائده لصحتك..

 

 

ما هو رجيم 80/20 ؟

 

-نظام غذائى يعتمد على نسب صحية.

 

- الطعام الصحى بنسبة 80 %، أما الـ 20% الأخرى فهى  أى طعام ترغب به.

 

أو يمكن تناول طعام صحى خلال الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع "فرى" .

 

هل توجد خطة لرجيم 80/20

 

 

 

لا توجد قواعد أو خطة لما تأكله خلال الجزء "الصحي".

 

- تناول كل العناصر الغذائية.

 

- الدهون محدودة وصحية مثل: المكسرات والبذور والزيوت الصحية.

 

- الحبوب عبارة عن حبوب كاملة مثل الكينوا .

 

فوائد رجيم 80/20

 

 

 

 يسمح لك بتناول كل ما ترغب به دون قيود أو حرمان.

 

وتناول الطعام الصحى له فوائد عديدة:

 

- خفض الكوليسترول فى الدم.

 

-فقدان الوزن.

 

- تحسين المزاج.

 

- زيادة مستويات الطاقة.

 

- تقوية العظام.

 

سلبيات رجيم 80/20

 

تصنيف الأكل إلى جيد وسيئ يجعلك تشعر بالذنب تجاه الطعام.