التوقيت الثلاثاء، 29 نوفمبر 2022
التوقيت 01:36 م , بتوقيت القاهرة

قبل بلوغه 5 أعوام.. أطعمة تزيد من ذكاء طفلك

دائمًا ما يُنقب العلم عن كل ما هو جديد ويعود بفائدة على العنصر البشري، ولا نقتصر هُنا على الاختراعات العلمية فقط، ولكن أيضًا كل ما يتعلق بالتغذية، وقد توصل مؤخرًا خبراء التغذية إلى بعض المواد الغذائية التي تقوم بتحسين عمل ونمو دماغ الطفل، والتي ينصح بتناولها قبل إتمام الـ5 أعوم، وذلك بحسب ما جاء بـ"medicalforum" المعنية بالصحة والطب، وإليكم قائمة بأطعمة تحسن من ذكاء طفلك.


الخضروات:


تناول الخضروات


وذلك لأنها غنية بحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن، فضلًا عن مضادات الأكسدة اللازمة للحفاظ على صحة خلايا الدماغ.


الزبادي:


زبادي


 


تتميز منتجات الألبان بأنها غنية بفيتامين D الضروري لنمو أنسجة الدماغ والأعصاب والكربوهيدرات


الأسماك الدهنية:


الاسماك


 


التي تحتوي على نسب عالية من الأحماض الأمينية "أوميجا-3" الضرورية لنمو الدماغ.


البيض:


بياض البيض


 


يعد مكونا مركزا من مادة الكولين الضرورية لنمو الدماغ، فهو مصدر مهم للبروتينات، علاوة على أنه يحتوي على فيتامينات A ،D ،B12 ،E، وصفاره "المح"


الحبوب الكاملة:


 كرات الشوفان


 


تعد مصدرا هاما للكربوهيدرات والألياف وفيتامين "ب"، التي تعد  مصدرا دائما لإمداد طفلك بالطاقة.


المكسرات:


 المكسرات


تعد أحد الأطعمة الهامة لصحة الدماغ لاحتوائها على نسب عالية من الأحماض الأمينية، فضلًا عن إنها غنية بفيتامين E


اقرأ أيضًا:


فيديو| تعرف على الأطعمة الضرورية لتقوية مناعة طفلك


فيديو.. "قبل الامتحانات" نصائح لجذب طفلك نحو المذاكرة


فيديو.. "واقف وقاعد".. قواعد تعليم طفلك الإتيكيت الحركي في كل الأوضاع