فيديو معلوماتى.. 5 أطعمة غنية بالبوتاسيوم تقوي قلبك وأعصابك
بطاطا – أرشيفية
كتبت ــ فاطمة خليل
الثلاثاء، 02 أبريل 2019 10:00 ص
يعد تناول البوتاسيوم ضرورياً ليس فقط لصحة القلب والأعصاب والعضلات، بل يساعدك فى خفض ضغط الدم.
نتعرف فى هذا التقرير على أهم الأطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم.
البطاطس المخبوزة:
تحتوى ثمرة واحدة من البطاطس المخبوزة متوسطة الحجم على ما يقرب من 900 ملليجرام من البوتاسيوم.
البطاطا:
تحتوى الثمرة الواحدة على 694 ملليجرام من البوتاسيوم، بالإضافة إلى البيتا كاروتين وفيتامين أ .
سمك السالمون:
السلمون يحتوى على أوميجا 3 المعززة للدماغ، كما أنه يحتوى أيضاً على نسبة عالية من البوتاسيوم.
الخضروات الورقية:
السبانخ والبنجر لا يوفران فقط فيتامين A وفيتامينK، بل يحتويان أيضًا بالبوتاسيوم .
الفاصوليا:
مصدر كبير للبروتين والألياف وكذلك البوتاسيوم، كما تعد مصدرًا رئيسيًا للحديد.
لا يفوتك