كل متبعي الأنظمة الغذائية "الريجيم" دائما يبادر في ذهنهم سؤال: "نفسنا فى البانيه بس محرومين منه عشان القلي والزيت دمار للدايت".

إليكم طريقة خفيفة وصحية للبانيه الفراخ لدايت من غير حرمان.

المقادير:

نصف كيلو صدور فراخ مخلية

ملح

فلفل اسود

علبة زبادى لايت

2 ليمونة

ملعقة عسل ابيض صغيرة

2 بياض بيض

بقسماط مطحون غامق

الطريقة:

تبلى صدور الفراخ بالملح و الفلفل و الليمون و الزبادى اللايت و ملعقة العسل الابيض

اتركيها فى التتبيلة حوالى ساعة .

ضعيهم فى بياض البيض .

ثم فى البقسماط المطحون و اكبسى عليها جامد .

فى صينية وضعى فيها ورق الومنيوم و ادهنيها بزيت بمنديل  .

و ضعى فيها الفراخ و دخليها الفرن فى درجة حرارة متوسطة و قلبيها على الوجه التانى حتى يحمر وتستوى .

إقرأ أيضاً|طريقة عمل شاورما اللحم للدايت

و يقدم بالهنا و الشفا .