صور| 6 تمارين يوجا تخفف الضغط النفسي
ندى محسن
السبت، 29 أغسطس 2015 01:36 م
السبت، 29 أغسطس 2015 01:36 م
تعرفي على بعض وضعيات اليوجا، المصممة خصيصا لمن يعاني من الضغط العصبي، والتي تقدمها مدربة اليوجا كايت، لتضيفيها إلى قائمة الأعمال التي تساعدك على تدليل نفسك في أيام العطلات.
ستحتاجين إلى بطانيتين مطويتين لتنفيذ الوضعية، التي يجب أن تبقى عليها لمدة 3 دقائق.
وسادة واحدة تكفي لممارسة هذه الوضعية، والتي تستغرق من دقيقة لثلاث دقائق لإكمالها.
أنت بحاجة لوسادتين وبطانية مطوية، والبقاء لمدة لا تزيد عن خمس دقائق على هذه الوضعية.
وسادة واحدة هي كل الأدوات المطلوبة، والبقاء لمدة من ثلاث وحتى خمس دقائق.
ابقي على هذه الوضعية لمدة دقيقة واحدة ثم عودي للمنتصف.
يمكنك البقاء على هذه الوضعية لمدة خمس دقائق أو أكثر إن وجدتها مريحة، كما لن تحتاجي أكثر من بطانية واحدة.
اقرأ أيضا:
لا يفوتك
