التمارين الرياضية تعزز صحة الجسم والعضلات وتساعد على التركيز وتنمى الذاكرة، وحسب موقع kidshealth  فإن فوائد التمارين الرياضية هى:

ـ الحفاظ على صحة العضلات والمفاصل. 

ـ الحد من الإصابة بالكسور والالتهابات وهشاشة العظام.

ـ تعزيز الذاكرة والتركيز والنشاط والحيوية طوال اليوم.

ـ الحفاظ على الوزن وخطر الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون.

ـ الابتعاد عن التدخين والحد من خطر الإصابة بالسرطان.

ـ تقلل التوتر والقلق وتساعد على الشعور بالسعادة وتحسين المزاج العام.