التوقيت الخميس، 02 ديسمبر 2021
التوقيت 02:19 م , بتوقيت القاهرة

7 نصائح تحميك من العطش في نهار رمضان

العطش من المشاكل التي تؤرق الجميع، خاصة مع طول ساعات الصيام خلال شهر رمضان، وارتفاع درجة حرارة الجو، ولذلك تضع إخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، الدكتورة لورا فرح، مجموعة من النصائح التي تجنبك الشعور بالعطش، وأبرزها: 



الماء لا بديل عنه


ترطيب الجسم يعتمد في المقام الأول على الماء، ولا يوجد أي مشروب يمكنه القيام بهذه المهمة سوى الماء.


الشوربة


تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل، التي تعمل على ترطيب الجسم، ومده باحتياجاته اليومية من المعادن والفيتامينات.


الخس


من الخضراوات الورقية الغنية بعنصر البوتاسيوم وفيتامين "ج"، الذي يعمل على تقوية المناعة، حمض الفوليك، وبالتالي لتقليل الإحساس بالعطش.



الخيار


يحتوى الخيار على مادة السيلزينيوم، التي تعمل على ترطيب الجسم، ومده باحتياجاته اليوميه من الماء، وتحمي من جفاف الجلد، والشعور بالعطش.


                                   


                                                                                                                                                                                                                                                                     الموز


من الفواكه الغنية بمادة البوتاسيوم، تعمل عمل على تنظيم ضربات القلب، كما يقلل الشعور بالعطش خاصة لمرضى القلب والكبد.


المشمش


من الفواكه التي تقلل الشعور بالعطش، لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياة ونسبة قليلة من الأملاح، ويمكن إلى جانب تناول المشمش كفاكهة، تناول مشروب قمر الدين.



العنب


أكل العنب في رمضان يعطي الجسم الطاقة، لاحتوائه على نسبة جيدة من الماء والسكر الطبيعي، كما أنه يساهم في تخفيض الكوليسترول، ويُقلّل الإحساس بدرجة الحرارة.