التوقيت الخميس، 06 أكتوبر 2022
التوقيت 06:09 ص , بتوقيت القاهرة

دوت اصطباحة| 5 وجبات إفطار صحية وسريعة

لا تقف أمام الثلاجة كثيرا، وتعرف على خمس وجبات سريعة التحضير، يمكنك إعدادها كل صباح، ذات قيمة غذائية متكاملة، وخفيفة على المعدة.

 

تعتمد الوجبات على الجمع بين الفاكهة والمكسرات والطعام العادي في طبق واحد متكامل ولذيذ.

 

- مافن البيض:


استخدم لوح خبز الكب كيك، في صناعة البيض في الفرن، تكسر البيضة ويضاف إليها بعض الملح والفلفل وتوضع حتى تنضج، يمكنك إضافة بعض الجبن على السطح، كذلك قطع اللانشون أو اللحم الباقية من وجبة غداء الأمس، ويصلح تناولها ثمرة البرتقال.

 

- تفاح وجبنة:


هذا الفطور لن يمس النار، أنت بحاجة لتفاحة، وبعض قطع الجبنة الشيدر، والقليل من عين الجمل.

 

- فراولة باللبن:


أنت بحاجة لخلاط وبعض اللبن والقليل من الذبادي وثمر الفراولة، لتصنع خليطا يكفي لتنشيط عقلك.

 

- توست الجبنة:


إن كان لديك التوست الناشف التي تحضره السيدات للريجيم، استغله بفرد القليل من الجبن الأبيض عليه، وأضف بعض النعناع أو الريحان، وقطعة طماطم.

 

- كورن فليكس


أضف إليه الحليب والتوت، فهو في موسمه هذه الأيام، وتناول افطارا يعيدك للطفولة، وخفيف على معدتك في نفس الوقت.