التوقيت الثلاثاء، 06 ديسمبر 2022
التوقيت 09:21 ص , بتوقيت القاهرة

6 أطعمة تجعلك في شباب دائم

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;"> للتغذية دور كبير في مد الجسم بالطاقة، وحمايته من الإصابة بالأمراض من خلال تقوية الجهاز المناعي، كما أنها عامل فعال ومتحكم في جمال وفترة شباب الإنسان، حسب قول إخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة لورا فرح.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;">وتضيف الدكتورة أن الحصول على شباب دائم، لم يعد حلما بعيد المنال، فبعض الأطعمة تعمل على مقاومة الشيخوخة، وزيادة إفراز هرمونات تساعد على شد الجلد، والحفاظ على نضارته، وأيضا حماية الأعضاء الداخلية التي تتأثر بمرور الزمن.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;">ومن تلك الأطعمة التي تجعلك تحتفظ بشباب، وتؤخر ظهور شيخوخة:</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;"><span style="color:#FF0000;"><strong>الماء</strong></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;">يتكون أكثر من ثلثي جسم الإنسان من الماء، وهو يحافظ على رطوبة الجلد ونضارته، كما يعمل على زيادة سيولة الدم، بالتالي وصوله إلى المخ، كما يحسن من وظائف الجسم، ويساعد على تنظيف الكلى والتخلص من السموم عن طريق البول.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;"><span style="color:#FF0000;"><strong>الفول الصويا</strong></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;">من أهم النباتات التي تساعد في تعزيز إنتاج هرمون الإستروجين والذي ينقص بعد سن اليأس، كما أنه يحمي من الإصابة بأمراض تصلب الشرايين، ويتميز فول الصويا بأنه يحتوي كافة الأحماض الأمينية، ما يجعله لحوما نباتية، كما أنه غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى عدم احتوائه على الدهون المشبعة، وخلوه من الكوليسترول.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;"><span style="color:#FF0000;"><strong>المكسرات</strong></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;">من الأطعمة اللذيذة والتي يفضلها البعض، هي غنية بالدهون أوميجا 3، وهامة للحفاظ على صحة المخ، كما تحتوي فيتامينات تمنع ظهور علامات تقدم السن، مثل تجاعيد البشرة، وترهل الجلد.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;"><span style="color:#FF0000;"><strong>الأفوكادوا</strong></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;">من الفواكه اللذيذة والغنية باللحم، تحتوي كمية كبيرة من الدهون الطبيعية والغير مشبعة، بالإضافة إلى البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ، وهو المسؤول عن الحفاظ على نضارة وجمال البشرة.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;"><span style="color:#FF0000;"><strong>الخضروات الملونة</strong></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;">أغلب تلك الخضروات مثل البروكلي، السبانج، الجرجير، الجزر، يحتوي فيتامين هـ المعروف بقدرته على شد ترهلات الجلد، والقضاء على تهدل البشرة، والتي تحدث بسبب التقدم في العمر.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;"><span style="color:#FF0000;"><strong>الزنجبيل</strong></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:22px;">مشروب يعمل على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي وصول الدم إلى كافة الأطراف وتغذيتها، كما يحافظ على صحة القلب، ويحميه من الإصابة بتصلب الشرايين، كما يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي.</span></p>