وهذا الأمر يكون الشخص حساس ليس بيده، فقد يشعر الشخص الذى لديه مشاعر حساسة سريعة بالتهديد الإجتماعى وقد يسئ لقراءة الإشارت التي تكون لدى الاخرين، ولكيفية التعامل مع هذه الحساسية وأن يصبح الشخص أقل حساسية يوجد طرق يمكن القيام بها وفقاَ لموقع "verywellmind".

 

طرق لجعل الشخص أقل حساسية:

تعلم كيفية تنظيم العواطف:

إن التنظيم العاطفى هو القدرة على التحكم في عواطفك مما يسمح لك بالقدرة على إدارة مشاعر الضيق المزعجة، ويمكن تقوية تلك القدرة بمساعدة الشخص ليصبح أقل حساسية، مع وضع المشاعر في مكانها الصحيح، وهذه الطريقة هي إعادة التفكير في المواقف المختلفة.

 

تدرب على اليقظة:

اليقظة تتضمن تعلم كيفية التركيز بشكل كامل على اللحظة الحالية، دون الشعور بالقلق بشأن ما حدث في الماضى أو المستقبل، ولهذا فأن اليقظة الذهنية لها تأثير مفيد على التميز، ولهذا فأن التأمل الذهنى له تأثير إيجابى على الشخص.

تجربة اليوميات:

 كتابة اليوميات حول التجارب العاطفية يعتبر أمر جيد لمزيد من التبصر في المشاعر التي يشعر بها الشخص، مع الاستجابة في أحداث الحياة، من خلال تدوين المشاعر بشكل مستمر، لأن كتابة المذكرات تمنح مسافة كبيرة بين الشخص وبين مشاعره، من خلال التراجع والنظر إلى ما يشعر به بشكل أكثر موضوعية، مع القياس هل ردة الفعل مناسبة أم لا.

لا تأخذ الأمور على محمل شخصى:

 التحيز يجعل الشخص يأخذ كل شيء على محمل شخصى، ويتم لوم النفس فيما بعد، على شيء ليس ذنبه، ويوجد طريقة لتجنب ذلك، هو تحدى الأفكار السلبية، مع الأخذ في الاعتبار أن الأمور ليست دائماَ كما يتم رؤيتها من هذا الجانب.