يجب ارتداء قبعة أو حمل مظلة لونها فاتح للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، عند السير فى الشارع وقت الظهيرة.

يفضل وضع القليل من كريم واقى من أشعة الشمس على البشرة لحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية وحروق الشمس مع ارتداء ملابس فضفاضة خفيفة الوزن للشعور بالإنتعاش.

يفضل اصطحاب زجاجة ماء مثلج لتناولها عند الخروج من المنزل، أو غسل الوجه لتجنب الشعور بالحر الشديد.

يفضل ارتداء أحذية صيفية خفيفة الوزن عند السير، لتجنب الفطريات والبثور ورائحة القدمين.

يجب عند السير وقت الظهيرة، تجنب التعرض لأشعة الشمس بقدر الإمكان، لتجنب أضرار الأشعة الفوق بنفسجية، والشعور بالحر الشديد.

يتسبب السير لفترة طويلة فى التعرق والشعور بالحر، لهذا يفضل الحصول على قسط من الراحة بأحد الأماكن غير معرضة لأشعة الشمس، مع تجنب السير بسرعة ويفضل المشى ببطء لتجنب الشعور بالتعب والحر الشديد.

التعرق

نصائح للتخلص من الحر

التخلص من الحر