التوقيت الأربعاء، 12 مايو 2021
التوقيت 01:56 ص , بتوقيت القاهرة

استعد لـ "فورمة العيد".. تدريبات خفيفة لإنقاص الوزن باليوجا بعد الفطار (فيديو)

خبيرة اليوجا ندى عادل
خبيرة اليوجا ندى عادل
رمضان شهر الخير وطاولات الطعام التي تحمل كل ما لذ وطاب من الأكلات الشهية والدسمة، ولقصر الوقت بين ساعات الصيام والعبادة والعمل أو الدراسة، ويجد كثير من الأشخاص، صعوبة في ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل، فيخرج منه وهو يعاني من زيادة بعض الكيلوجرامات إلى وزنه، لذا يستعرض "اليوم السابع" مع خبيرة ومدربة اليوجا ندى عادل بعض التدريبات الخفيفة التي تساعد على الاسترخاء وحرق الدهون وانقاص الوزن دون مجهود كبير، والتي لن تحتاج للكثير من الوقت الإضافي للقيام بها، ومن الممكن ممارستها في أي مكان في المنزل لأنها لا تتطلب حركات كبيرة.

في فيديو على تلفزيون "اليوم السابع" قامت خبيرة اليوجا ندى عادل بتوضيح بعض التمارين البسيطة لممارسة اليوجا، وأكدت أن هذه التمارين مناسبة للممارسة في الفترة بين بعد الإفطار وقبل وقت السحور، وأكدت على ضرورة الاهتمام بالملابس أثناء ممارسة التمرين، بحيث تكون قطنية وخفيفة ومريحة، وأضافت أن البعض يعتقد أن ممارسة اليوجا تتطلب وقتاً طويلاً وتفرغًا لممارستها، بينما تعتبر اليوجا من الرياضات التي تمارس في أي وقت سواء جالسين على الأرض أو على أحد الكراسي او حتى قبل الخلود للنوم.

وأردفت "عادل" قائلة إن المواظبة على هذه التمارين يساعد في رفع معدلات الحرق في الجسم ويمده بالراحة والاسترخاء بعد مجهود الصيام والعمل طوال اليوم، كما أن تمارين اليوجا تساعد على التأمل وصفاء الزهن وتجديد الطاقة في اليوم التالي، وممارستها يومياً يجعلها من العادات الصحية للجسم التي تمده بالحيوية والنشاط اللازمين لاستكمال يومه.