التوقيت الخميس، 26 نوفمبر 2020
التوقيت 11:36 م , بتوقيت القاهرة

نصائح للتخلص من الشعور بالتوتر أثناء العمل عن بعد.. عشان تبقى ريلاكس

العمل من المنزل-أرشيفية
العمل من المنزل-أرشيفية
قد يعانى الإنسان أثناء العمل من المنزل من التوتر والإرهاق الذى يؤثر بشكل سلبى على عمله، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، والتى تعتمد على تنفيذ أول نصيحة وهى الاعتراف بحقيقة المشكلة وفقاً لما ذكره تقرير منشور بموقع " herworld ".

 

نصائح للتخلص من الشعور بالتوتر

  الاعتراف بالمشكلة

يجب على الموظف أن يعترف بالأسباب التى تجعله يشعر بالتوتر والإرهاق حتى يستطيع أن يجد حلولا لها، حتى لا تؤثر على إنتاجه .

 

تخصيص وقت للاسترخاء

ينصح بتخصيص وقت للشعور بالاسترخاء والراحة من العمل، مع الامتناع خلال هذا الوقت من الاطلاع على رسائل البريد الإلكترونى أو الرد على المكالمات، حتى يستطيع الموظف أن يعيد شحن طاقته.

وينصح أيضاً باتباع أسلوب حياة صحي من اتباع نظام غذائي متوازن و الحصول على قسط كافى من النوم وممارسة الرياضة.

 

الالتزام بروتين العمل اليومى

يجب على الموظف أن يلتزم خلال اليوم بروتين العمل اليومى، المعتاد داخل المؤسسة حتى وإن كان يعمل داخل المنزل، كما يجب على أصحاب العمل عدم عقد اجتماعات خارج ساعات العمل لمجرد أنه يمكن جمع الموظفين من خلال إجراء مكالمات فيديو عاجلة، لأن هذا يسبب شعور الموظف بالتوتر والإجهاد.

نصائح للتخلص من التوترنصائح للتخلص من التوتر

 

التخطيط للعمل

ينصح بتخصيص 10 دقائق إلى 15 دقيقة في بداية اليوم لتخطيط عمل اليوم أو أعمال الأسبوع وتحديد الأولويات التى يجب الانتهاء منها، حيث يساعد ذلك على تخفيف الشعور بالضغط والتوتر.

التخلص من التوترالتخلص من التوتر

 

تخصيص زاوية للعمل من المنزل
 

يفضل تخصيص زاوية للعمل من داخل المنزل، والتى يجب أن تتسم بالهدوء والخصوصية، ويمكن تلقى مكالمات عمل هاتفية أو فيديو .

 

التخلص من مصادر التوتر

يجب على الموظف أن يحدد مصادر التوتر ويحاول أن يتخلص منها من خلال التحكم فيها، لأن ذلك يساعده على استعادة نشاطه وتحقيق أفضل مستويات الإنتاج.

العمل من المنزلالعمل من المنزل

 

اكتساب مهارات جديدة

ينصح أيضاً الموظف باكتساب مهارات جديدة تساعده على إتقان العمل والتفوق على زملائه، ويساعد ذلك على زيادة ثقته بنفسه .