التوقيت الأحد، 19 سبتمبر 2021
التوقيت 01:59 م , بتوقيت القاهرة

كيف تبقى بصحة جيدة خلال أيام العيد فى خمس خطوات؟

اللحوم
اللحوم

الحفاظ على لياقتك البدنية والصحية يجب أن يكون هدفك فى هذا العيد أيضا، لذلك عرض موقع "globalvillagespace" نصائح للحفاظ على صحتك خلال أيام عيد الأضحى المبارك. 


تجنب اللحوم المقلية إذا كنت تخطط لأكل اللحم فى هذا العيد، فحاول تناولها فى صورتها المسلوقة، وتجنب تسويتها على الفحم وتجنب تناوله فى الزيتية المقلية لأن هذا يزيد من السعرات الحرارية فى اليوم الواحد.


حاول المشى خلال أيام العيد

ينصح خبراء التغذية والأطباء بأنه يجب إنهاء الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من وقت النوم، بعد ذلك يمكنك الذهاب فى نزهة طويلة لمدة 30 دقيقة تقريبًا للتأكد من هضم الطعام، كما يمكنك الذهاب بسهولة إلى السرير وعدم الشعور بمشاكل فى الهضم.


شرب الشاى الأخضر بعد الوجبة

 بساعد شرب كوب من عصير الليمون أو الشاى الأخضر فى زيادة معدل الأيض، كما يمكن أيضًا تناول الشاى ولكن بدون سكر.


تجنب المشروبات الغازية

أظهرت الدراسات أن تأثير المشروبات الباردة بعد الوجبات الدسمة مؤقت للغاية، فينبغى للمرء تجنب المشروبات الباردة فى أيام عيد الأضحى لأسباب عديدة.


الانتظار 6 ساعات استراحة بين الوجبات

أظهرت الدراسات أن التأخير بين وجبتين متتاليتين يجب ألا يقل عن 6 ساعات على الأقل فى أيام عيد الأضحى.