التوقيت الأربعاء، 23 سبتمبر 2020
التوقيت 11:08 ص , بتوقيت القاهرة

قبل الصيف .. 6 نصائح لازم تتبعيها مع الرجيم

رجيم
رجيم

لو زاد وزنك خلال موسم الشتاء، أصبح عمل رجيم ضرورة ليتناسب وزنك مع الملابس الصيفية،  ولهذا نرصد بعض النصائح، وفقاً لما ذكره موقع " lifehack".

-ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى  لمدة 30 دقيقة مثل المشى والجرى، والصعود على السلالم بدلاً من استخدام المصاعد الكهربائية.

- تجنب تناول النشويات والمعجنات مثل الأرز والمكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتى تزيد من وزن الجسم، و الحرص على تناول ثلاث وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون .

رجيم (3)
 

- تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على عناصر غذائية هامة من خضروات وفواكه.

- الحصول على قسط كافى من النوم يتراوح مابين 7-8 ساعات والذى يساعد على تقليل الشعور بالتوتر والمزيد من النشاط والانتعاش .

رجيم (4)
 

- الابتعاد عن عادات الأكل العاطفى، والتى تجعل الإنسان يتناول الطعام عند الشعور بالفرح أو القلق، واستبدالها بعادات أخرى مفيدة مثل القراءة وتعلم الموسيقى وغيرها من الأساليب التى تساعدك على السيطرة على عادات الأكل العاطفى.

رجيم (1)

- الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة .