التوقيت الأربعاء، 20 أكتوبر 2021
التوقيت 08:45 م , بتوقيت القاهرة

7 نصائح تساعدك على الالتزام بالرجيم

نصائح للرجيم - أرشيفية
نصائح للرجيم - أرشيفية

نصائح للاستمرار فى الرجيم:- وضع خطة

يجب على الإنسان وفقاً لما ذكره موقع " prevention" وضع خطة عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الزائد، تحتوى على أهدافه التى يريد أن يحققها من الرجيم.

انقاص الوزن

- تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية

- تناول السوائل

رجيم

- لا تهتم بقياس الوزن

- تناول السلطة الخضراء

نصائح لانقاص الوزن

- الحصول على قسط كافى من النوم

ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا، مما يساعد فى الحفاظ على صحة الجسم، وتقليل الشعور بالجوع.

 - تناول الطعام ببطء

ويقترح بتقسيم الطعام إلى قطع صغيرة وتناولها ببطء، مع شرب الماء، مما يساعد على الشعور بالشبع.