تمارين القوس تمارين ليست بالصعوبة التي تتخيلونها مثل تمارين البطن المعتادة، ولكن جربوها اليوم ولو بعمل 4 مجموعات يوميا، للحصول على بطن مشدودة وذهن صاف.

طريقة عمل تمارين القوس:

قومي بالتسطح على الأرض بشكل كامل ويكون وجهك للأرض

ثم قومي برفع أقدامك على ظهرك.

وتمسكي برجلك وقومي بشد جسمك ورفع رأسك للأعلى ليكون جسمك بشكل قوس.

امسكي رجلك بهذه الطريقة لمدة دقيقة ثم استرخي وبعد ذلك أعيدي إمساك رجلك هكذا مرة أخرى، بعدد 6 عدات، في 4 مجموعات.

تساعد هذه التمارين على شد البطن وصفاء الذهن، ومساعدة الجسم على التخلص من الشد والتوتر العضلي.

اقرأ أيضاً:

فيديو| حكايات مصرية جدًا تشجعك على "الدايت"