مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.

 

ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان الضغط، وهو من التمارين المفيدة لتقوية عضلات الجزء العلوي للجسم، حيث يُعد تمرين الضغط من التمارين الرائعة التي تُساعد على بناء الجزء العلوي وزيادة اللياقة والقوة لجسم الإنسان.

 

وعند القيام بتمرين الضغط بالشكل المطلوب فإن الشخص يقوم بتحريك عضلات الصدر، والأكتاف، وثلاثية الرؤوس، والظهر، والمعدة، وأيضًا عضلات القدمين، وهذا يُحسن أداء الجسم ككل.

 

ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.