التوقيت الأربعاء، 26 سبتمبر 2018
التوقيت 01:04 م , بتوقيت القاهرة

فيديو معلوماتى.. لو صحتك فى النازل.. نصائح هتخلى جسمك فى الطالع

لو كنت تعانى من عدم التنظيم فى حياتك ونظامك الغذائى غير الصحيح، وتريد أن تحسن من مناعتك وصحتك، هناك العديد من النصائح التى قد تساعدك على استعادة حيويتك ونشاطك نوضحها فيما يلى طبقاً لما أورده موقع "Top home Remedies".

الفيديو :

- خذ 10 أنفاس عميقة كلما شعرت بالضغط

- اشرب 3 لترات من المياه النظيفة الجيدة أو أى من المشروبات الأخرى لديك

- تناول وجبة من الخضروات والفواكه والبقوليات

- الذهاب إلى النوم فى نفس الوقت والحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم يوميا

-  تناول مكملا غذائيا صحيا معتمدا

- ابدأ يومك بتناول مشروب أخضر مثل الـ "كيوى"

- تجنب الأطعمة المصنعة

- اجعل وجبتى الإفطار والغداء أكبر وجبات الطعام الخاصة بك

 ويفضل بين 10 صباحا و4 مساء، خاصة أن الهضم يكون أسرع      

- الخروج والتحرك قليلا كل يوم فى الهواء الطلق