التوقيت الخميس، 20 سبتمبر 2018
التوقيت 02:52 م , بتوقيت القاهرة

فيديو معلوماتى.. 5 نصائح هترجعلك نشاطك وتخرجك من مود الاكتئاب

هل تشعر بالتعب والرغبة بالنوم والكسل، ولا ترغب فى الخروج أو التنزه، وتصورك أنك على مشارف الاكتئاب، هناك مجموعة من النصائح التى قد تفيدك فى استعادة نشاطك مرة أخرى.

 

الدكتور غريب فاوى استشارى المخ والأعصاب، قال إن بعض السلوكيات الغذائية والحياتية تؤثر على صحة المخ بطريقة أو بأخرى، لافتا إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمسبكات والمقليات من الأشياء التى تضر أجسامنا وخاصة المخ على المدى البعيد، وأيضا عدم الحركة، بالإضافة إلى عدم القسط الكافى من النوم.

 

ومن ضمن النصائح التى ينصح بالقيام بها لتنشيط المخ، ومنها:

 

1-   تناول الأسماك والمكسرات، مفيد لصحة المخ لاحتوائهما على الأوميجا 3 التى تحفز نشاط المخ.

2-    الماء له دور فعال ولذا عليك تناول 3 لترات مياه يوميا.

3-    النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا، يعطى المخ نشاطا وحيوية.

4-    الاهتمام بأكل الخضروات والفواكه.

5-    ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة.

ونصح استشارى المخ والأعصاب، القارئ بضرورة اتباع هذه النصائح وفى حالة عدم الشعور بالتحسن الذهاب للطبيب والكشف لمعرفة السبب.