التوقيت الأحد، 23 سبتمبر 2018
التوقيت 05:19 ص , بتوقيت القاهرة

بالفيديو .. كيفية بناء عضلات فى 90 يوماً

الكثير من الشباب يتجهون إلى بناء عضلاتهم والمواظبة على الذهاب إلى الصالات الرياضية لتضخيم تلك «العضلات» والحصول على الجسم المناسب، وبالتالى هنالك سؤال يطرح من الشباب كيفية بناء جسم و المدة المناسبة لبناء العضلات .

وقال الكابتن عمر، إن بناء الجسم بعضلات بسيطة يحتاج إلى برنامج الـ90 يوماً، الذى ينقسم إلى ثلاث مراحل بجانب جدول غذائي يومي  .