التوقيت الجمعة، 21 سبتمبر 2018
التوقيت 07:17 م , بتوقيت القاهرة

أخر الاخبار

بالفيديو.. "بطلى كسل ".. تمارين سهلة ممكن تعمليها فى البيت وبلاها جيم

ممارسة الرياضة هو الحلم الذى يطارد الكثير من النساء خصوصًا المتزوجات منهن، بسبب الانشغال وضيق الوقت، مما ينتج عنه زيادة فى الوزن وكثير من المشاكل الأخرى، فإذا كان الوقت غير كافٍ لكى تذهبى إلى الصالات الرياضية فمن الممكن ممارسة القليل منها فى المنزل، حتى تحققى التوازن وتحافظين على جسدك قدر الإمكان. اليوم السابع -11 -2015 هذه الحركة هى الحجر الأساسى فى تمارين اللياقة البدنية، حيث يتم فرد الجسد بهذا الشكل ويكون الظهر فى وضع الزاوية 90 درجة، فهى تعمل على فرد عضلة الظهر والحفاظ عليها. اليوم السابع -11 -2015 تمارين بسيطة كافية لأن تعيد لكِ اللياقة البدنية، كما أنها تدعم عضلات الظهر والحوض، ومن الأفضل ممارسة هذه التمارين يوميًا فى الصباح. اليوم السابع -11 -2015 تمرين آخر بسيط وسهل من الممكن القيام به فى المنزل، فهو يساعد على استرخاء عضلات الظهر والأقدام، كما أنه غير شاق على الإطلاق. اليوم السابع -11 -2015 إذا كنتِ تحتاجين إلى استرخاء عضلات الظهر، وإعادة النشاط إلى جسدك، فمن الممكن الاستعانة بهذا التمرين فى حمايته من الآلام المفاجئة. اليوم السابع -11 -2015 تمارين كثيرة من الممكن القيام بها فى المنزل، دون حاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية، كما أنها سهلة وتناسب جميع الأجساد.