نشرت مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية قائمة بعدد ساعات النوم لكل فئة عمرية، وقالت في بيان لها، إن هذا التصنيف للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل في النوم أو اضرابات نفسية.

الأطفال الرضع وحتى 3 أشهر

يحتاج فيها الجسم إلى وقت كبير لينمو ويبني جسمه، فيحتاج الإنسان من 14 إلى 17 ساعة نوم متواصل، ويجب ألا تقل عن 11 ساعة.

عمر العامين

تبدأ فترة النوم في التراجع نتيجة رغبة الطفل في استكشاف العالم من حولة، فينام الطفل من 11 إلى 14 ساعة.

عمر الخمس سنوات

تتراوح فترة النوم من 10 إلى 13 ساعة، ويجب ألا يقل عن 9 ساعات، فهي مرحلة ما قبل المدرسة التي ينمو فيها إدراك الطفل.

6 حتى 16 سنة

مرحلة المدرسة، وتكون فيه فترة النوم الصحية من 10 إلى 11 ساعة.

فترة المراهقة

وغالبا تحسب فترة المراهقة من 14 إلى 17 عاما، ويجب أن يكون النوم بين 8 إلى 10 ساعات، ليتمتع المراهق بصحة جيدة.

بداية الشباب

في المرحلة العمرية بين 18 و25 عاما يحتاج الإنسان للنوم لفترة تتراوح بين 7 و9 ساعات.

25 سنة

بهذه المرحلة تختلف احتياجات كل شخص من النوم، ويبقى العدد المثالي لساعات النوم من 7 إلى 9 ساعات، وقد يكتفي بعض الأشخاص بـ6 ساعات فقط لتحقيق التوازن الطبيعي.

فوق الستين

يتراجع عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم وتقل عدد الساعات من 8 إلى 7 ساعات، ويكتفي البعض بـ5 أو 6 ساعات.