عضلات البطن الست أو الـــ six packs هي الشكل المثالي لجسم رياضي مفتول العضلات، وحتى تظهر هذه العضلات بشكل مستقيم بارز لابد من تمرينات رياضية بشكل مكثف وبطريقة خاصة، لكن مع بعض العادات والتمرينات لا تظهر السكس باكس رغم التمرين أوضحت موقع muscleandfitness بعض هذه العادات تعرف عليها.

المياة الغازية الدايت ... رغم أنها خالية من السعرات الحرارية إلا أن تناولها بصفة مستمرة يعمل على ترهل عضلات البطن ويضعفها فتفقد الملمس الصلب ولا تظهر حتى مع التمرين 

المأكولات السريعة... الوجبات سريعة التحضيير مثل اللحوم المجمدة وصدور الدجاج المعلبة، كلها تحتوي على نسب عالية من الدهون، والزيوت المشبعة التي تغطي العضلات فتعمل على عدم إبرازها.

الحلويات .... قطع الحلو والآيس كريم تحتوي على اللبن المكثف لتكون بالشكل الكريمي وتناولها يزيد من نسبة الدهون على عضلات البطن 

التمرين المتقطع ... الاستمرارية في التمرينات هي الأساس في ظهور عضلات البطن الستة، وخمول بعض اللاعبين و عدم التركيز يؤخر ظهورها.