دوت مصر - ندى محسن


تشكل المذاكرة ضغطا كبيرا على أعصاب الجميع، خصوصا في فترة الاستعداد للامتحانات، يتعقد الأمر أكثر إن كانت الطالبة تستعد لتصبح أمّا، فالضغط العصبي الشديد ليس بالأمر المحمود للحوامل، هذه بعض النصائح لتحافظ الطالبة الحامل على صحة طفلها أثناء فترة الامتحانات.

أثناء الدراسة

- احرصي على الجلوس في وضع مريح لك وللجنين، ولا تضغطي على نفسك في الجلوس على مكتب.
- جدولي المواد الواجب عليكِ دراستها بحيث لا تعرضي نفسك للضغط في ليلة الامتحان.
- تناولي العصائر الطازجة والأعشاب بدلا من الكافيين المعتاد أثناء الدراسة، للحفاظ على صحة الجنين.
- ثبتي موعد للاستراحة من الدراسة لتغيري من جلستك أو تتمشي قليلا، بخاصة في الأشهر الأخيرة.
- ذاكري المواد الصعبة أولا وقبل موعد امتحانها بوقت طويل، لتكتسبي بعض الثقة ويخف القلق المضر للجنين.
- حافظي على تناول الفيتامينات التي تساعد على التذكر، فهرمونات الحمل قد تسبب لكِ فقد التركيز والنسيان.

أيام الامتحانات

- خذي قسطا كافيا من النوم حتى لا تصابي بالآلام بسبب التوتر.
- مهما حدث لا تتخلي عن وجبة إفطارك الغنية بما يساعدك على استكمال اليوم.
- كوني على استعداد ببعض الشيكولاتة والحلويات في حقيبتك في حال إصابتك بالدوار.
- اصطحبي معك كل أدويتك.
- أخبري المراقب عن حملك، ليسمح لك بالتحرك أثناء الامتحان في حالة شعورك بالألم، ما يصعب عليك البقاء على نفس الوضعية لفترة طويلة.
-ـ إن لم تكن القاعة مكيفة اختاري لنفسك موقعا قريب من مصدر للتهوية، وإن كانت مكيفة يفضل عدم الجلوس أمام مصدر الهواء مباشرة.
- أخبري المراقب عن حاجتك لاستخدام الحمام من فترة لأخرى.
- التزمي بمواعيد المتابعة مع طبيبك الخاص للاطمئنان على صحتك وصحة جنينك.

إن كانت الولادة قريبة من أيام الامتحانات

في هذه الحالة لا يفضل المغامرة بصحتك وصحة طفلك وضياع العام الدراسي، في حال تعذر عليكِ دخول الامتحانات، فيمكنك عمل التالي:

- تقدم الكليات لك فرصة الاعتذارعن الامتحانات لعام واحد، دون حساب هذا العام كرسوب أو خصمه من عدد المرات المسموح بالرسوب فيها.
- يمكنك اللحاق بالامتحانات في الدور الثاني دون خصم في أي من درجاتك، عن طريق تقديم اعتذار عن الترم مسببا بحالتك الصحية، سيجنبك المخاطرة بالولادة أثناء أداء الامتحان أو بين امتحان وآخر، فقط أرسلي أحد أقاربك لشؤون الطلبة بكليتك ليتعرف على الإجراءات اللازمة لتقديم اعتذار عن العام أو طلب تأجيل الامتحان.
- في حال حدثت الولادة أثناء الامتحانات يمكنك إرسال شهادة مرضية، تفيد بدخولك أحد المستشفيات أثناء فترة الامتحان، هذا الإجراء يوفر لك إمكانية دخول الامتحان مرة أخرى دون الرسوب بالمادة أو خصم الدرجات.