بعض الناس يعانون من صعوبة التركيز في أمر ما، أو وجود صداع مزمن على مدار اليوم، والسبب في هذا هو عدم الاهتمام بصحة الدماغ، تعرف على أهم النصائح للحفاظ على صحة دماغك، للدكتور مازن السقا أستشاري التغذية العلاجية..

1- تناول الكثير من البروتينات:

تساعد البروتينات على تقوية الدماغ، والأوعية الناقلة له، كما أنها تكسب الدماغ الكثير من الطاقة، وتعطيه التغذية اللازمة.

2- زيت الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون على حمض أوليك، الذي يستطيع التغلغل داخل خلايا الأعصاب، كما أنه يصل إلى الدماغ بسهولة فائقة ويغذيه كما يجب.

3- الرياضة:

لعب الرياضة يوميًا يساعدك على تقوية الدماغ، حيث يستطيع الأكسجين الوصول إلى الدماغ والمخ أثناء لعب الرياضة بكمية كثيرة، ويزيد من تدفق الدم داخل الدماغ والخلايا العصبية.

4- النوم الكافي:

النوم الكافي يوميًا لمدة لا تقل عن 6 ساعات، يساعدك على عمل جميع وظائف الجسم، التي تعمل أثناء النوم، والتي تعمل على تخفيف الضغط على الدماغ أثناء النوم، وتعطيه الطاقة الكافية في الصباح.

دراسة: مشروبات الدايت تخدع الدماغ وتسبب البدانة

دراسة| تناول الشيكولاتة يوميا يحسن وظائف الدماغ