فوائد اليوجا معروفة للجميع خاصة مع الحفاظ عليها كروتين دائم وأسلوب حياة، ودراسة حديثة جاءت لتؤكد فعاليتها في تخفيف أعراض الإكتئاب وتحسين المزاج، وعلاج التوتر والقلق المرضي.

ففي المؤتمر السنوي 125 للجمعية الامريكية لعلم النفس، تم عرض 6 دراسات عن اليوجا والتي أثبتت قدرتها على علاج الإكتئاب في مراحل متقدمة.

ووجدت إحدى الدراسات، التي أجريت في مركز سان فرانسيسكو لشؤون المحاربين القدامى، أن قدامى المحاربين الذكور الذين مارسو اليوجا مرتين في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع كان لديهم أعراض اكتئاب أقل.

وحسب الإندبندت يقول الدكتور ليندسي هوبكنز، الباحث في الدراسة: "أصبحت لليوجا شعبية كبيرة في كل أنحاء العالم، والعديد من ممارسي اليوجا الجدد يؤكدون أنهم أصبحو أقل توتراً وغيرها من المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية".

ووجدت دراسة أخرى أجرتها جامعة أليانت في سان فرانسيسكو أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 45 عاما اللواتي مارسن اليوجا مرتين في الأسبوع على مدى فترة ثمانية أسابيع انخفضت لديهن أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ.

وقد وجدت الدراسات التي شملت مجموعة واسعة من الأعمار والمهن والجنس أن هناك علاقة إيجابية بين ممارسة اليوغا وتقليل الأعراض أو مشاعر الاكتئاب.

ويضيف الباحثون أنه على الرغم من قدرة تمارين اليوجا على المساعدة إلا إنه لا ينبغي أن تحل محل العلاج التقليدي تماما.