بخلاف الجزر وغيره من الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي وقدرتهم على تعزيز صحة العين وتقوية النظر، إلا أن هناك أطعمة أخرى غنية بالبيتا كاروتين - وهو نوع من فيتامين "أ" ينقي شبكية العين ويحميها -  يقدمها موقع "هيلث" لك، وهي:

1- الخضروات الورقية:

أثبتت الدراسات أنها غنية باللوتين ومضادات الأكسدة التي تخفض خطر تطور مرض الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

2- صفار البيض:

يقول بول دوجيرتي، المدير الطبي لمركز الليزر والرؤية في لوس أنجلوس، إن صفار البيض يعتبر مصدراً رئيسياً للوتين والزنك، مما يساعد على تقليل خطر الضمور البقعي.  

3- التوت وغيره من الحمضيات:

وهي غنية بفيتامين "سي"، مما يحد من تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

4- اللوز:

يعد مصدراً غنياً بفيتامين "إيه"، مما يبطئ تطور التنكس البقعي، وقد أثبتت الدراسات أن تناول حفنة واحدة من اللوز يوفر حوالي نصف الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين "إيه".  

5- المأكولات البحرية:

أكدت الدكتورة جيمي لي، مديرة مركز مونتيفيور الطبي لجراحة العيون، أن تناول سمك التونة والسلمون والماركيل والأنشوجة الغنية بالأحماض الدهنية التي تحد من جفاف العين.

اقرأ أيضاً: إحذري.. لعبة الترامبولين قد تصيب طفلك بالإعاقة