تريدين ارتداء ملابسك المفضلة والحركة بحرية، ولكن زيادة وزنك تمنعك خاصة في منطقة الأرداف والهانش، وتجعلك تلتزمين بشكل معين وثابت من الملابس.

لست وحدكِ من يعاني من تلك المشكلة، ولكن هناك فتيات وسيدات تؤرقهم فكرة تجمع الدهون في منطقة الهانش والأرداف وهو مايسمى بـ السليوليت.

لذا يقدم الدكتور كميل كامل استشاري الباطنة وعلاج السمنة مجموعة من النصائح الصحية التي تساعدك على التغلب على تلك المشكلة.

وللقضاء على دهون الأرداف عليكِ اتباع الآتي:

- البعد عن الملابس والأحزمة الضيقة.

- الإكثار من شرب الماء والعصائر الطازجة بدون سكر.

- التركيز على نظام غذائي صحي قليل الدهون ويعتمد أكثر على الخضروات والحليب والزبادي خالي الدسم.

- تناول اللحم الأبيض مثل السمك المشوي وصدور الفراخ بدون جلد والخبز البلدي بالردة افضل من الخبز الأبيض.

- يمكن تناول 2 ملعقة ردة على زبادي لايت مساءا كوجبة عشاء ويمكن مرة ثانية مع الفطار.

- الانتظام على ممارسة الرياضة بشكل يومي، وتعديل نمط الحياة والروتين العام بشكل بسيط يستطيع وحده أن يحدث فارقا كبيرا في جسم الشخص بشكل عام وحرق الدهون غير المرغوب بها من المناطق التي يتم التركيز عليها في التمارين الرياضية.

- وينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة تزيد عن 30 دقيقة يوميا، ويفضل أن تكون المعدة خالية من الطعام ليبدأ الجسم بحرق الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم، مع اللجوء لبعض الطرق الموضعية الفعاله لإذابة وتفتيت الخلايا الدهنية والسليوليت.