التوقيت الجمعة، 29 مارس 2024
التوقيت 01:42 ص , بتوقيت القاهرة

لهذا السبب.. "اوعى تاكل شيكولاتة بليل"

تناول الشيكولاتة
تناول الشيكولاتة

لا تستطيع الحصول على نوم متواصل لمدة 8 ساعات في الليل ؟، من المؤكد أنك تناولت الشيكولاتة في المساء.


كشفت دراسة حديثة أن تناول الشيكولاتة قد يضيع عليك ليلة نوم هادئة فهي تحتوي على الكافيين الذي يؤدي لصعوبة النوم ليلًا.


وأكد الباحثون أن الكافيين يبطئ عمل الساعة البيولوجية للجسم، فهو يؤخر إفراز هرمون النوم.


ونصح القائمون على الدراسة الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم بالمشى لمدة 30 دقيقة يوميًا، وتجنب البقاء في السير طوال اليوم ، بالإضافة إلى ضبط درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة لنوم هادئ ومريح.


تناول الشيكولاتة ليلاً