في العيد يقوم الكثيرون بالسفر للاستفادة من الإجازة الطويلة للاسترخاء وتجديد النشاط، وحين يتعلق الأمر بالسفر بالطائرة قد تجد من يلغي سفره أو يختار وسيلة أخرى لأنه يعاني من فوبيا الطائرات.

لذلك نقدم لك 10 نصائح للتغلب على هذه المشكلة..

1-  يجب العلم بأن هذا الخوف لا يولد به الإنسان أي أنه مُكتسب قد يكون من تجربة شخصية تعرض إليها أو من تجارب الآخرين.

2-  يجب الخضوع للعلاج النفسي للتغلب على هذا الخوف حيث يستعين العلاج النفسي بتقنيات كالتأمل والاسترخاء والخيال الموجه أي أن تقوم بتحويل سبب الخوف لسيناريو طريف يمكن العبث به مما يساعد على التغلب على أسباب الخوف.

3-  التعرض لمسبب الخوف من خلال الواقع الإفتراضي حيث تقوم بتجربة ركوب الطائرة وأنت في مكانك من خلال نظارات الواقع الإفتراضي فهي تساعدك على أن تعيش اللحظات التي تشعر فيها بالقلق ولكن على مراحل وبطريقة هادفة.

4- أخذ نفس عميق للتغلب على جفاف الفم أو توتر المعدة الذي تصاب به.

5- أخذ عدد من الكتب والمجلات المفضلة بالنسبة لك لكي تقوم بقراءتها لإلهاء نفسك بها فترة السفر.

6-  ينبغي عليك أن تتناول وجبة غذائية غنية بالعناصر الغذائية المختلفة لكي تساعدك على النوم أثناء الرحلة.

7- تجنب شرب القهوة أو أي شيء من المنبهات لأنها تعمل على زيادة التوتر.

8- من الممكن أن تقوم بتناول الأدوية المُهدئة ولكن بعد إستشارة الطبيب أولاً.

اقرأ أيضاً:

 في العيد.. استمتع بالغوص مع السفن الغارقة

9- ينبغي عليك أن تعلم أن الراحة النفسية لإختيار الرحلة وشركة الطيران له عامل كبير في القدرة على التغلب على الخوف من ركوب الطائرات.

10-  اختيار مقعد بعيداً عن الشباك أو اختيار المكان الذي ترتاح فيه كما ينبغي عليك عدم التفكير في الخوف من الرحلة بل قم بالتفكير فيما وراء الرحلة من متعة ورفاهية ولعب وقضاء وقت ممتع.