جفاف البشرة، و تورم أسفل العينين، و تكسر الخلايا، و ظهور التجاعيد، يحدث نتيجة الصيام لساعات طويلة، مع حرارة الجو المرتفعة، وفقدان الجسم الماء من خلال العرق، مع تناول أطعمة كلها سموم حرة ترفع نسبة السكر وضغط الدم.

هذا ما أكدته الدكتور مها راداميس، أخصائية التغذية العلاجية، في فقرة "يوميات صائم" ببرنامج "صباح أون"، مضيفة أن ما نتناوله ينعكس على صحة بشرتنا، لذا علينا اختيار أصناف طعام تمد الجسم بما يحتاجه للحفاظ على نضارة الجلد، خاصة الأطعمة الغنية بفيتامين سي والبيتا كاروتين وفيتامين أ ومضادات الأكسدة.

وقدمت راداميس عدة نصائح للتغذية السليمة التي تساعد على جمال بشرتنا رغم الصيام، وهي:  

- أن تحتوي وجبة الإفطار على طبق سلطة مكون:

نوع من أنواع العدس الذي يمنحنا أليافًا و بالتالي خفض نسبة السكر في الدم.

إضافة عصير ليمون لأنها غنية بفيتامين سي.

يحتوي على الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة.

قطع الطماطم التي تمدنا بالليكوبين.

قطع قرع عسل لأنها غنية بالبيتا كاروتين. 

- تناول عصير عنب وخوختين بين وجبتي الفطور والسحور، لأنه مدرًا للبول ويخلص الجسم من السموم ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه غني بالفيتامينات المهمة لصحة البشرة.

- تناول الزبادي على السحور مضافًا إليه 5 حبات مكسرات مطحونة، وبعدها كوبين من الماء.

- تناول كوب ماء قبل وبعد كل وجبة.

- الحد من حمامات الشمس لأنها تدمر البشرة.  

 إقرأ أيضاً: فيديو| لاصق القدم.. موضة الصيف الجديدة