التوقيت الخميس، 28 مارس 2024
التوقيت 10:33 م , بتوقيت القاهرة

 5 نصائح لزيادة التركيز وتحسين المزاج وقت الامتحانات

خلال الامتحانات تزداد التساؤلات حول ما يمكن تناوله لتحسين المزاج وزيادة التركيز والتقليل من الضغوط النفسية، وتقول الدكتورة سمر العمريطي أخصائية المناعة والتغذية، يجب على الطلاب التخلص من الضغط الناتج عن الامتحانات من خلال.

- مشروب ماء دافيء

فوائد شرب ماء دافيء على الريق صباحاً

يجب أن يحصل الطالب كل 3 ساعات على مشروب ماء دافئ وإضافة معلقة عسل، ونصف ليمونه، وهذا المشروب يساعد على معادلة حموضة الجسم ويزيد  من تقوية الجسم.

- الموز والسمسم:

الموز

يجب أن تحصل على الماغنسيوم بصفة دورية، من خلال معلقة من السمسم الغير محمص ومحاولة امتصاصه بالفم، أو الحصول على ثمرة موز. 

اقرأ أيضاً: استشاري تغذية علاجية: البطاطس والموز لتحسين الحالة المزاجية

- التقليل من اللحوم:

أغذية غنية بالبروتين

يمكن تقليل تناول البروتين قدر الإمكان، حتى لا تجعلك تشعر بالنوم. 

- حافظ على القولون:

تختلف حساسية القولون من شخص إلى آخر

خلال الامتحانات تزداد الضغوط النفسية، لذلك يجب علاج مشاكل القولون العصبي عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء. 

- الزبادي:

الزبادي يخفف الوزن

ولتنشيط الأمعاء وتحسين وظائف الجسم، يمكن تناول زبادى مضاف إليها عصير نصف ليمونة، أو لبن رايب مضاف إليها ليمون,