يشعر البعض خلال نهار رمضان بالعطش الشديد، رغم أنه يستهلك كميات كبيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، بسبب بعض الأطعمة أو المشروبات التي نتناولها خلال نفس الفترة تكون وراء سرقه الماء من الجسم.

ويقول الدكتور محمد وائل، استشاري التغذية العلاجية، العديد من الأطعمة والمشروبات التي نتناولها على الإفطار أو السحور وتسبب العطش في نهار رمضان.

التعرض للشمس

تعتبر أشعة الشمس، خاصة خلال فترة الذروة، هي أكبر لص من لصوص الماء، حيث يلجأ الجسم إلى حيلة طبيعية لتبريد الجلد عن طريق العرق، مما يفقد الشخص جزء كبير من السوائل، لذلك حاول قدر الإمكان الابتعاد عن الشمس أثناء نهار رمضان.

العصائر

على الرغم من أهميتها وأنها تمد الجسم من العناصر الغذائية (إذا كانت طبيعية) إلا أنها تحتوى على كميات كبيرة جدا من السكر الذي يؤدي إلى ادرار البول والشعور بالعطش في النهار.

المشروبات الغازية

يسبب تناولها الانتفاخ، والشعور بامتلاء ويقلل من قرة الجسم على الاستفادة من السوائل، كما أنها مدرة للبول، لذلك تجنب تناولها على الإفطار، وإذا كان لابد فيمكن بعد ساعة.

المنبهات

لا يستغني المصري عن تناول كوب من الشاي بعد الإفطار مباشرة، ولكن الكافيين الموجود بذلك المشروب يسبب ادرار البول، مما يجعلك تشعر بالعطش أثناء نهار رمضان.

المخلل

فضلا عن الأضرار الناتجة عن تناول الأطعمة المملحة بوجه عام والمخللات بوجه خاص ومنها ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الأوعية القلبية، إلا أنها أيضا تسبب العطش والجفاف في نهار رمضان.

الأطعمة الحارة

رغم فوائد الأطعمة الحارة، إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى امتصاص الماء من الجسم مما يعرضك إلى الجفاف، لذلك تجنب تناول تلك الأطعمة خاصة على السحور.

الحلويات

رمضان لا يخلو من الحلويات مثل القطايف، الكنافة بكل أنواعها، عادة الإفراط فى تناول الحلوى يسبب ارتفاع سكر الدم والذي يحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الماء لتقليله، ويتخلص الجسم من تلك المياه الزائدة عن طريق البول، وستشعر بالعطش في اليوم التالي.