الصيام مع حرارة الصيف يجعلنا نشعر بالعطش، على الرغم من شرب كميات من السوائل بين وجبتي السحور والإفطار، كما أن بعض الأشخاص يميلون لتناول المشروبات الغازية أثناء تناولهم وجبة الإفطار، وهذا يسبب لهم الشعور بالعطش الشديد، فضلاً عن أضرارها الصحية.

لذا نقدم لكم بعض النصائح للتغلب على الشعور بالعطش خلال فترة الصيام، وهي:

1- تناول البطيخ أو عصيره بين وجبتي الفطور والسحور، فالبطيخ من فواكه الصيف المذهلة، حيث يحتوي على 91% ماء و6% فقط سكر، كما أنه سهل المضغ ويمكن تناوله كعصير.

2- شرب عصير الطماطم، فيجب أن تحتوي وجبة إفطارك على الطماطم لضمان تخزين السوائل في جسدك أثناء الصيام.

3- تناول الخيار، فهو يحتوي على 90% مياه، لذا يجب أن تحتوي عليه وجبة السحور ليبقيك منتعشًا وغير شاعر بالعطش طوال فترة الصيام.

إقرأ أيضاً: للطلاب.. أطعمة تساعد على التركيز أثناء الصيام

4- التوقف عن شرب القهوة في رمضان، فالكافين يعمل على إدرار البول وبالتالي عدم قدرة الجسم على تخزين السوائل اللازمة لتعويضك فترة الصيام.

5. تجنب التعرق كثيرًا خلال ساعات الصيام لتجنب العطش، من خلال عدم الجلوس في أماكن حرارتها مرتفعة، إلى جانب ارتداء ملابس قطنية.