يذهب العديد من الأشخاص لممارسة رياضة اليوجا بكل أشكالها، فهي تعمل على حرق الدهون وتقوية العضلات والحفاظ على صحة الجسم العامة ومناعته، فضلًا عن كونها تشد الجسم، وتبرز ملامحه، ولم تقتصر فوائد اليوجا على صحة الجسد فقط، بل صحة العقل فتحسن المزاج وتقي من التوتر والاكتئاب، حيث إن تدريباتها ترتبط في البداية بأخذ نفس عميق مع التأمل والاسترخاء اللازم.

وعلى الرغم من فوائد اليوجا المتعددة، إلا إنه لا يمكن ممارستها مباشرة، دون معرفة أنواعها والمناسب منها، واليوم نُقدم لكم أنواع اليوجا لاختيار الأنسب.

يوجا ينجار:

واحدة من أفضل الأنواع للمبتدئين حديثًا، لتعلم أساسيات اليوجا، فهي تتركز أكثر على التدريبات الجسدية، وتعلمك وضعيات الجلوس الفردية دون دعائم أو مساعدة.

يوجا فينياسا:

واحدة من الأشكال الأكثر شعبية في الولايات المتحدة، سريعة الخطى والإيقاع، وغالبا ما تتضمن الموسيقى والهتاف للاستمتاع بالتدريبات، وتعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم.

يوجا بيكرام:

وتُسمى باليوجا الساخنة، فهي تعمل على حرق الدهون من خلال القيام  بـ 24 وضعًا فضلًا عن تمرينات التنفس داخل غرفة لا تقل درجة حرارتها عن 41 درجة مئوية، وتستمر كل جلسة لمدة ساعة ونصف.

يوجا كونداليني:

إذا كنت تبحث لاستكشاف الجانب الروحاني، فاليوجا الكونداليني تعمل  على التأمل وإفراز الطاقة الروحية.

يوجا أشتانغا:

 تعد أكثر الأنواع نشاطًا، فهي تعطيك القدرة على التحمل والقوة والمرونة.

يوجا سيفا:

تتألف من جميع مكونات اليوجا من خلال جلسة رياضة، وتأمل، واسترخاء، وتنفس، وتغذية، فهي الاشمل والأعم.

وتبدأ حصص التدريب دائما بتدريبات التنفس، التي تبدأ بالرأس، وتنتهي بالقدمين.

اقرأ أيضًا:

تخلصي من التوتر.. 7 نصائح لممارسة اليوجا في المنزل

فيديو| هل شاهدتم من قبل تمارين اليوجا في السرير ؟