الوصول لجسم رشيق ومشدود أمر صعب الوصول له خاصة إذا الشخص الراغب في ذلك من عشاق الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

ومما لاشك فيه أن الطعام المفيد والصحي يمد الجسم بالصحة والطاقة والحيوية، ويمكنك تناول جميع الأطعمة التي تفضلها، ولكن بشكل صحي أي دون إضافة مواد دهنية كالزيت أو السمن أو الزبد عليها.

وتقدم الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، "رجيم" نظام غذائي صحي ومتوازن للراغبين في التخلص من الوزن الزائد، وهو:

وجبة الإفطار ثابتة، وتتكون من نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست سن + جبن لايت أو 5 معالق فول بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة + حبة من الخيار والخس والجرجير + كوب من الشاي بحليب أو القهوة حسب الرغبة ولكن دون سكر.

وجبة الغداء، طبق كبير من السلطة الخضراء + 4 معالق أرز أبيض مسلوق أو مكرونة أو ربع رغيف خبز بلدي + الخضار الذي تفضله ولكن ني في ني.

وجبة العشاء، 2 علبن من الزبادي لايت + 2 ثمرة من أي نوع فاكهة.

اقرأ أيضا

إنفوجرافيك.. نظام غذائي لعلاج الأنيميا عند الأطفال