السلطة من أهم الأطباق على السفرة وخاصة للدايت لتعويضها للجسم عما يفقده من عناصر وفيتامينات، لذا نقدم لكم اليوم سلطة التونة بالجرجيرالتي ينصح بها خبراء التغذية خاصةً في حالة الدايت لقدرتها الهائلة على حرق الدهون.

المقادير:

1 علبة تونة.

1 حبة بصل مقطعه شرائح.

1 حبة فلفل أحمر، أخضر، أصفر.

1 حزمة جرجير "ورق فقط".

1 رأس خس مقطعة.

1/2 كوب ذرة صفراء.

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

عصير ليمونة.

1 ملعقة صغيرة ملح.

1/2 ملعقة صغيرة كمون، بهارات، بابريكا، فلفل أسود.

طريقة التحضير:

قومي بوضع التونة في طبق كبير وأضيفي إليها البصل والفلفل والذرة واخلطيهم جيداً ثم أضيفي الخس والجرجير وقلبي.

في طبق صغير قومي بخلط الزيت وعصير الليمون والتوابل واخلطيهم جيداً ثم قومي بإضافتهم على الطبق الكبير التونة والفلفل وقلبي جيداً وقدميها بالهناء والشفاء.

اقرأ أيضاً :

من المطبخ الآسيوي.. طريقة عمل سلطة الباذنجان للدايت

للدايت| طريقة عمل سلطة الجزر والبسلة