صحتك تهمنا.. أكدت الدراسات العلمية أن السكر ليس هو السبب الرئيسي وراء تسوس الأسنان، ولكن في الواقع أن السبب الرئيسي في تسوس الأسنان هو البكتيريا التي تفرز الحمض المسؤول عن التسوس.

صحتك تهمنا ..السكر ليس العدو الأول لصحة أسنانك ..

وأكد الأطباء المتخصصون في علاج تسوس الأسنان أن ما تبقى من كربوهيدرات على سطح الأسنان هو الغذاء الأول لهذه البكتيريا المسببة للتسوس .

فالجميع من الأشخاص يعتقدون أن السكر هو المسبب للتسوس والصحيح أن السكرهو من فئة الكربوهيدرات ، ولكن هناك العديد من المنتجات الأخري التي تندرج تحت فئة السكر، وللحصول علي أسنان خالية من التسوس هناك أطعمه يجب الأبتعاد عنها للحفاظ علي صحة أسنانك

الأطعمة التي يفضل تجنبها للحفاظ على صحة أسنانك

هناك أطعمة يفضل الابتعاد عنها بقدر الأمكان للحفاظ على صحة أسنانك ، وهي:

القهوة والشاي المُحلى

المشروبات المحلاة ترفع نسبة الحموضة في الفم وتضعف مينا الأسنان، كما أن كثرة تناولها تحرم الأسنان من لونها الطبيعي.

الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات

مثل البطاطس والأرز والمكرونة وغيرها من المواد النشوية، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، والتي بفعل البكتيريا يمكن أن تتحول إلى أحماض ضارة بالفم. وتحدث تآكلا كبيرًا في مينا الأسنان

الأطعمة والحلوى ذات السكريات العالية

هناك حلوى مشبعة بالسكر، وخصوصًا الحلوى التي تلتصق باللثة، والأسنان هي الأكثر تعرضًا لصعوبة إزالتها، كما أنها تزيد من حموضة الفم.

الأطعمة التى تساعد على صحة أسنانك 

أفضل وسيلة للقضاء على العطش هي أيضا أذكى وسيلة للحفاظ على أسنانك، فالماء يقلل من نسبة حموضة الفم وغسله من الأطعمة المنتجة للأحماض.

العلكات الخالية من السكر

فالعلكات (اللبان) الخالية من السكر تساعد على زيادة جريان اللعاب، وهذا يعمل على معادلة حموضة الفم والذي بدوره يحافظ على مينا الأسنان.

الجبن والألبان

تحمي هذه الأطعمة مينا الأسنان بطرق عديدة، فهي تحفز إنتاج كميات أكبر من اللعاب والذي يعادل حموضة الفم، كما أنها تحتوي على كميات من الكالسيوم، والبروتين، والفوسفور ما يحمى الأسنان ويدعمها ويحافظ على حماية و ملء ثغراتها.

فول الصويا

كوب واحد من فول الصويا يحتوي على 176 مليجرامًا من الكالسيوم، وهو أحد البذور التي لا تنتج عنها أي آثار جانبية لصحتك.

التفاح

يساعد التفاح على القضاء على التسوس والحفاظ على صحة أسنانك، حيث يزيد من إفراز اللعاب في الفم المفيدة جدًا لصحة الأسنان. 

البرتقال

 يعمل البرتقال على تطهير الفم والقضاء على البكتريا الضارة فيه، وهو مصدر غني بالكالسيوم والفيتامين.

الكرنب الأخضر

يحتوي الكرنب الأخضر على 357 مليجرامًا من الكالسيوم المهم لصحة أسنانك بشكل كبير، ولذلك ينصح بتناوله.

السبانخ

السبانخ تحتوي علي 58 مليجرامًا من الكالسيوم وتحتوي أيضاً على الماغنسيوم ولذالك يفضل تناوله دائمًا لصحة أسنانك.

الكاكاو

أظهرت الدراسات أن الكاكاو به مواد تحمي اللثة من الالتهابات كما تحمي الأسنان من التآكل والتسوس.

ومن أخطر الأمراض التي تواجه الأسنان هى التهابات اللثة، فنتيجة تجمع البكتيريا في ثغرات ما بين الأسنان يحدث التهابات من شأنها أن تضعف النسيج الضام بين الأسنان واللثة.

اقرأ أيضًا :

صحتك تهمنا | 5 أطعمه تشكل خطرا على صحة قلبك.. تعرف عليها

"صحتك تهمنا".. نصائح للحصول على عضلات أقوى مع التقدم في العمر

"صحتك تهمنا"| الحجامة.. تعرف على فوائدها وطرق العلاج بها

صحتك تهمنا.. 5 أسباب تدفعك للتبرع بالدم