فيديو | روتين التدريب اليومي للقدمين
الثلاثاء، 03 أكتوبر 2017 03:00 م
للحفاظ على الرشاقة نحتاج لأداء تمارين لكل عضلات الجسم، والتمارين تكون جزأين، جزء خاص بالمنطقة العليا من الجسم وآخر للجزء السفلي ويشمل القدمين والأرداف..
التمارين المنزلية سهلة جداً، تعرفي على أهم تمرينات تقدمها مدونة الموضة أمية زين، التي نصحت الفتيات بالقيام بهذه التمارين يومياً طوال الأسبوع، مع راحة يومين.
والتمارين تشمل المشي والجري على التريد ميل، وتكون بالمشي البطيء أول خمس دقائق، وحتى الجري السريع آخر خمس دقائق وذلك لمدة 30 دقيقة، وبعد ذلك تمارين "الكارديو" وتبدأ بشكل هادئ أيضاً ثم آخر خمس دقائق نزيد السرعة.
شاهدي أيضاً:
فيديو| 5 تمارين تصلح كل ديفوهات جسمك
فيديو| تمارين خاصة لتقوية عضلات الكتفين
لا يفوتك
