التوقيت الجمعة، 29 مارس 2024
التوقيت 04:06 م , بتوقيت القاهرة

بتعملي رجيم ووزنك ثابت.. أعرفي الأسباب

التخلص والقضاء على الوزن الزائد حلم كل شخص، وهذا السبب وراء إتباع الحميات الغذائية المختلفة.


ورغم اتباع هذه الحميات الغذائية الخاصة إلا أن هناك نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من ثبات في الوزن دون علمهم السبب.


1401106051_shutterstock_168131240


أشارت العديد من الدراسات الطبية الحديثة أن هناك بعض الأسباب التي يفعلها الكثيرون دون عملهم أنها السبب في ثبات وزنهم، ومنها:


  1. عدم تناول وجبة الإفطار من أهم الأسباب المؤدية لثبات الوزن، لأنها الوجبة الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وعدم تناولها يتسبب في  إصابتك بالأنيميا والصداع والدوخة، ولذا عليك تناولها يوميًا.
  2. تناول وجبة مرتفعة السعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة، وعليك تجنب تناول الطعام إلا بعد مرور ساعتين من ممارسة الرياضة.
  3. وجبة العشاء الدسمة، من أهم الأسباب المؤدية لثبات الوزن، ولذا عليك تجنب مثل هذه الوجبات قبل النوم، وأستبدلها بالفواكه مع علبة زبادي.
  4.  من أهم الأشياء المسبب لثبات الوزن هي عدم تناول كمية كافية من الماء، وينصح بتناول 2 لتر يوميًا.  

 اقرأ أيضا


ريجيم "سينمائي" جدًا.. 7 أفلام تشجعك على إنقاص الوزن


بينها الرياضة.. 8 حاجات اعملهم قبل 8 الصبح