تضمن وجبة العشاء لك نوما هادئا خال من الحموضة والتقلصات، إذا كانت وفق قواعد صحية، ولا تحتوي على أطعمة غير مناسبة على العشاء قد تزيد من وزنك.

وينصح بعدم النوم على معدة فارغة حتى لا يستهلك الجسم أنسجة العضلات ويصيبك بنحافة غير مرغوبة، وتناول الأطعمة قبل النوم بوقت كافي، إليك قائمة بأفضل الأطعمة على مائدة العشاء.

الفاكهة والزبادي... من أفضل الأطعمة على مائدة العشاء، تحتوي على عناصر ترطيب تقلل من الحموضة وعسر الهضم، في أثناء النوم، وتعد وجبة خفيفة بجانب الجبن بأنواعه المختلفة.

الأرز المسلوق مع قطع الخضار... وجبة تملئ المعدة وتحميك من تقلصات المعدة الناتجة عن غازات البطن في أثناء النوم، فهي لا تحتوي على توابل أو زيوت.

الأسماك ... التونة المعلبة مع الخضار أو الأسماك المطهية على البخار غنية بالأوميجا 3، وبالأحماض الدهنية التي تمنحك وجها خالي من التجاعيد، وسهولة في الهضم وقت النوم.

المكرونة البيضاء مع قطع الدجاج... قطع الدجاج المشوح بقطعة زبد مع المكرونة المسلوقة دون صوص، وجبة غنية الكربوهيدرات والبروتين وخفيفة على المعدة وتمنحك الشبع.

الشوفان والعسل... وجبة متكاملة برقائق الشوفان والعسل، تمنحك نوما هادئا بعيد عن تقلصات المعدة، وتشعرك بالشبع وتمنحك طاقة لليوم التالي.