يقال إن البقع البيضاء على الأظافر، هي نقص في التغذية، هذه العبارة على الإطلاق ليست صحيحة، لكن هناك سر لها، تعالى وتعرف عليها من خلال بعض النصائح التى يقدمها أسامة شلبي دكتور التغذية بمستشفى الحرمين التخصصي.

يقول شلبي إن  سبب  البقع البيضاء على الأظافر هو نقص الزنك في الدم وليس الكالسيوم، فمهما تناولت كميات من الحليب ومنتجات الألبان لا يعد علاجا لها بالشكل الكاف.

وينصح بضرورة أن يتناول المريض أغذية تحتوي على الزنك بكميات متوازنة مثل البيض المسلوق على وجبة الإفطار والفاصوليا الخضراء والمكسرات مثل اللوز، السوداني، الكاجو، عين الجمل، منتجات الألبان، الزبادي، القشطة، خصوصا مع وجبة الإفطار كل صباح. 
 

أطعمة مهمة لتقوية الأظافر 

البروكلي: يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات و الأحماض الأمينية المفيدة للعظم والأظافر. 
السردين والسلمون: من أهم أنواع الأسماك التي تحتوي على الزنك، ويساعد على امتصاص البروتين كما يوجد به مضادات أكسدة ويحافظ على إنتاج الكولاجين في الجسم لنضارة البشرة وقوة الأظافر.

 

أعداء الأظافر 

المنظفات: تحتوي على الكلور وعناصر التبييض، يجب أن ترتدي قفازات وقت القيام بالأعمال المنزلية، كما أن هناك بعض أنواع الصابون تحتوي على عناصر كبريتية تصيب الأظافر بالضعف.

أشعة الشمس: التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يعمل على ضعف الأظافر وسرعة تكسيرها، فإذا كنت تقود سيارتك لفترة طويلة وتتعرض لأشعة الشمس يمكنك وضع طبقة من الجلسرين أو ارتداء قفازات وقت القيادة.

طلاء الأظافر: يحتوي على الكيماويات التي تضعف الطبقة الخارجية للأظافر ويمكن أن يغير لونها بفعل الصبغة الموجودة في الطلاء، فحاولي التقليل من وضع المناكير واستبدال الأنواع الرخيصة بأخرى ذات جودة عالية.