التوقيت الثلاثاء، 16 أكتوبر 2018
التوقيت 07:38 م , بتوقيت القاهرة

فيديو معلوماتى..11 نصيحة تساعدك فى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى

النزلات المعوية والاضطرابات الهضمية من أبرز المشاكل التى يتعرض لها الكثيرون، نظرا لتناول الوجبات الجاهزة والملوثة، لذلك يقدم الدكتور أحمد مراد هاشم، استشارى الباطنة والجهاز الهضمى طب قصر العينى 11 نصيحة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى.

 

1ـ تجنب الوجبات السريعة لأنها تسبب انتشار الأمراض المعوية والطفيليات والجراثيم.

2ـ عدم تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة ذات الدهون الصحية مثل السلمون والزبادى.

3ـ تناول الخضروات والفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

 4ـ تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة حتى لا تصاب بالتخمة والغثيان.

5ـ ممارسة التمارين الرياضية يوميا، لأنها تحمى الجسم  من السمنة والأمراض المزمنة مثل السكر والقلب.

6ـ تقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات بكميات قليلة حتى لا تسبب عسر الهضم والسمنة المفرطة.

7ـ تناول المياه والعصائر الطبيعية لأنها تساعد على طرد السموم والجراثيم من الجسم.

8ـ الابتعاد عن اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج واللانشون والبسطرمة.

9ـ الابتعاد عن التدخين لأنه يؤدى لإصابة الجهاز الهضمى والتنفسى بالأمراض.

10ـ تجنب المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

11ـ الابتعاد عن القلق والتوتر والعصبية حتى لا تؤثر لى صحة الجسم.