التوقيت الجمعة، 29 مارس 2024
التوقيت 01:49 م , بتوقيت القاهرة

فيديو معلوماتى.. إزاى تنام بانتظام من غير قلق

اضطرابات النوم
اضطرابات النوم

عشان تنام بشكل هادئ ومريح، عليك الابتعاد عن العادات اليومية التى قد تدفع ثمنها ليلا وتسبب لك اضطرابات أثناء النوم.

ونرصد أبرز النصائح فى الفيديو التالى:

ـ تجنب السهر لفترات طويلة

ـ حدد موعد ثابت للنوم ولا تغيره

ـ عالج الجيوب الأنفية وانسداد الأنف

ـ احرص على ممارسة الرياضة يوميا

ـ تجنب شرب المنبهات على مدار اليوم

ـ ابتعد عن شرب الكحوليات بأنواعها

ـ تجنب الطعام الدسم خاصة وجبة العشاء

ـ تخلص من السمنة للتنفس بشكل مريح

ـ تناول مشروب لطيف كالبابونج أو الينسون