يمكنك التخفيف من التورم واحتباس السوائل الذي يحدث لك في الحمل كعلامة طبيعية للمرحلة، والذي يتراكم خاصة في القدم والكاحل مما يزعجك كثيرا، وهو الأمر الذي يمكن التعامل معه من خلال عدة خطوات، وفقا لما ذكره موقع " Whattoexpect" الطبي.

خطوات التعامل مع التورم خلال الحمل 

1- تجنبي مرور فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس

2- ارفعي قدميك إن أمكن وساقيك وأنتِ جالسة

3- النوم على جانبك ويفضل أن يكون يسارك

4- حاولي الحصول على بعض التمارين المناسبة للحمل، مثل المشي أو السباحة

5- تجنبي الجوارب الضيقة فالأفضل هو ترك الدم والسوائل تتدفق بحرية

6- ارتداء أحذية مريحة خاصة عندما تكونين بالخارج

7- اشربي الكثير من الماء من 8 إلى 10 أكواب يومياً سيساعد على التخلص من الصوديوم

8- الحد من الملح يزيد من التورم لذا لا تمتنعين عنه ولكن حافظي على الاعتدال

لمزيد من الفيديوهات الإخبارية والرياضية والسياسية والترفيهية